Wirbelsäulengymnastik mit Anka

Hier findest Du spezielle prophylaktische Übungen zur Kräftigung und Mobilisierung der Rumpfmuskulatur, welche Körperwahrnehmung und Koordination verbessern. In diesem Kurs werden die Grundlagen für rückengesunden Alltag und Training gelegt. Wirbelsäulengymnastik macht geschmeidig und beugt dem Zwicken im Rücken vor.  

DeepWork mit Anka

Dieses Workout ist das Cardio Modul der Bodymind – Szene, welches bei bellissima regelmäßig Begeisterung auslöst. Es erwartet Dich ein Kurs mit 100% Fettverbrennung, eine Kombination von körperlichem und mentalem Training. Du baust Energie auf und Stress ab und lernst Deine persönlichen Grenzen kennen.  Wenn Du das willst, dann starte hier!

Yin und Yang mit Anka

Hier findest Du ein schweißtreibendes Bodymind – Training, welches immer mehr Anhänger findet. Dabei gibt es verschiedene Schwerpunkte wie z.B. Kraft, Flexibilität, Energie und funktionelles Cardio-Training.  Du bist konzentriert auf Dich und Deinen Atem und findest von Woche zu Woche tiefer in die Übungen hinein. Das Üben fördert die Fähigkeit, auch im Alltag kraftvoll, konzentriert und dabei entspannt und glücklich zu sein.  Er ist geeignet für alle Trainingslevel!

Balance Workout mit Anka

Fühle den Wechsel von Balance, Konzentration, Dehnung und Kraft. Spüre, wie Dich Deine Tiefenmuskulatur stabilisiert. Eine sehr genussvolle Trainingseinheit, die Motivation, Beweglichkeit und gute Laune verspricht.

Faszien – Fitness mit Claudia

Hier erwartet Dich ein wunderbar fließendes Kraft- und Stabilisationstraining. Das Spiel zwischen Haltung und Bewegung, Stabilität und Kraft, Lockerheit und Spannung macht den Reiz dieses Workouts aus und bestimmt die besondere Effizienz des Programms. Die neue Ausrichtung: ein gesundes Bindegewebe ist fest und elastisch zugleich – biegsam wie ein Bambus, reißfest wie ein Zugseil und ermöglicht federnde Bewegungen wie bei Gazellen. Das garantiert Belastbarkeit von Sehnen und Bändern, vermeidet schmerzhafte Reibereien in Hüftgelenken und Bandscheiben, schützt die Muskulatur vor Verletzung und hält uns in Form – jugendlich und straff.

Faszien Release mit Claudia

Hier geht es um Loslassen, sich ganz der Schwerkraft hingeben, Dehnpositionen halten und atmen mit dem Ziel dem Gewebe Zeit zu geben, zu öffnen und auch in tieferen Schichten zu lösen.

Piloxing mit Linda und Eva

Mit Boxen, Pilates und Tanz das Immunsystem auf Fahrt bringen und noch viel mehr: PILOXING, die neue Trendsportart aus Hollywood lässt Pfunde purzeln, baut Muskeln auf und strafft den Körper.

Body – Fit mit Anka

Hier erwartet Dich ein 25-minütiges, effektives Training von Kopf – Fuß. Dabei sind Kraft, Beweglichkeit und Cardio vereint.

Gipfelstürmer mit Anka

Wenn Du gern Deine sportlichen Grenzen testen und erweitern möchtest, dann kannst Du hier auf Deine Kosten kommen.

Barre Workout mit Linda und Eva

Die speziellen Übungen an der Ballettstange (geht daheim perfekt mit einem Stuhl 🙂 führen zu einer schlanken Muskelstruktur – definiert und weiblich. Bauch-Beine-Po mal ganz anders. Barre Workout ist ein ästhetisches und rundum weibliches Workout. Perfekt für bellissima, extrem effektiv für die Figur.

Pilates mit Franzi

Pilates ist eine Trainingsmethode, die dem Körper eine innere Kraft, Balance und Beweglichkeit verleiht. Auf eine schonende und doch sehr intensive Weise, werden die Muskeln gekräftigt, die Beweglichkeit, die Koordination, die Atmung und die Ausdauer, die Körperhaltung und somit das gesamte Erscheinungsbild verbessert. Pilates mit Franzi ist ein echter Geheimtipp!

Fuctional Workout mit Claudia

Das Functional Workout ist ein dreidimensionales Ganzkörpertraining. Durch mehrgelenkige Übungen werden tiefliegende und oberflächliche Muskulatur gemeinsam aktiviert und trainiert. Die Alltagsbelastbarkeit wie auch die Beweglichkeit werden verbessert. Bist du bereit, etwas Neues zu probieren, Deinem Körper mit neuen sportlichen Reizen zu verwöhnen? Dann bist Du in diesem Kurs genau richtig!

Kraft – Zirkel mit Linda und Anka

Allseits bekannt, allseits beliebt, Muskelkater willkommen! Du benötigst Platz für 1 Schritt vor und rück (imaginäres Board, oder Du legst zur Orientierung eine Matte auf den Boden). Du kannst Hanteln verwenden oder mit Wasser / Sand gefüllte, handliche Flaschen, um die Kraft noch mehr zu steigern. Du wirst aber auch ohne Equipment schwitzen!

Energy – Training mit Anka

Öffnen und Fließen und dabei intensiv atmen. Der Focus liegt hier auf der Aktivierung unseres Organsystems.

ZUMBA – Fitness Workout mit Micha

Für dieses Workout muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Das Training zu exotischen Rhythmen wirkt dabei sehr motivierend, lässt den Alltag vergessen, den Puls steigen, kurbelt die Fettverbrennung an und hält Sie fit und beweglich.

BAUCH/BEINE/PO mit Linda und Eva

Dieses spezielle Training ist ein ganz gezieltes Workout, für alle Leistungsstufen geeignet und verbunden mit einem hohen Spaß – und Fitnessfaktor.

Bei regelmäßigem Üben verbessert sich der Stoffwechsel spürbar, die weibliche Figur wird schlanker geformt und mögliche Problemzonen verringern sich nachhaltig!

Schmerzfrei Laufen/Walken mit Anka

Häufig stellen sich mit dem Start des Outdoorprogrammes Schmerzen in Sprunggelenk, Knie oder Hüfte ein, die wir uns nicht erklären können. Schmerzen entstehen immer dort, wo wir Blockaden haben. Dieses Workout hilft, Blockaden im

Faszien – System zu lösen  und damit die Absorption bzw. Reizweiterleitung von Kräften (Aufprall des Fußes beim Joggen) im Fluss zu halten.

Schweißtreibendes Body & Mind – Training mit Annette

Teil 1: … mit Focus auf Beine und Gesäß

Teil 2: … mit Focus auf Cardio und Schultergürtel

Teil 3  … mit Focus auf Körpermitte